2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. tota
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. dobrota
7. vidima
8. ambroziia
9. bojil
10. donkatoneva
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
Прочетен: 1419 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 09.10.2015 11:47
Бананите, ядките, семената, медът и яйцата са сред храните с високо съдържание на триптофан. Сложните въглехидрати също са важни, защото те също увеличават нивата на серотонин. Добър източник на сложни въглехидрати са пълнозърнестите храни и бобовите растения. Някои плодове като гроздето и черешите съдържат мелатонин. Именно това е хормонът, който благоприятства „превключването“ на нощен режим.
Huffington Post предлага списък с няколко хранителни комбинации, които могат да подобрят съня, пише obekti.bg. Всяка от тях съчетава източник на триптофан с източник на сложни въглехидрати, без да натоварва храносмилателната система.
1. Банани и ядки
2. Бисквити и фъстъчено масло
3. Зърнена закуска с мляко
4. Пълнозърнест хляб със сирене
Идеални добавки към тях са:
5. Бадеми – богати на магнезий, който помага за релаксацията на мускулите
6. Мед – покачва леко нивата на инсулин, което помага за усвояването на аминокиселината триптофан
7. Тиквени семки – още една от храните с високо съдържание на триптофан.
А ТОВА Е : мощната рецепта на сестра Ганева за пълно лечение на диабет! Оздравели болни й целуват ръка...