Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
09.10.2015 11:44 - Банан и тиквени семки заместват хапчето срещу безсъние
Автор: krasi08 Категория: Хоби   
Прочетен: 1307 Коментари: 0 Гласове:
18

Последна промяна: 09.10.2015 11:47


 Известно е, че е добре да избягваме някои храни и напитки преди лягане – кафе, алкохол, захарни изделия… Но има и такива, които могат да ви помогнат да спите по-добре и да се чувствате по-добре през деня. Триптофанът е аминокиселина, която в организма се превръща в серотонин и мелатонин, естествените отпускащи мозъка вещества. Серотонинът е невротрансмитер, чийто ниски нива в организма са пряко свързани с депресията, а мелатонинът регулира цикъла на сън и бодърстване.
image

Бананите, ядките, семената, медът и яйцата са сред храните с високо съдържание на триптофан. Сложните въглехидрати също са важни, защото те също увеличават нивата на серотонин. Добър източник на сложни въглехидрати са пълнозърнестите храни и бобовите растения. Някои плодове като гроздето и черешите съдържат мелатонин. Именно това е хормонът, който благоприятства „превключването“ на нощен режим.

Huffington Post предлага списък с няколко хранителни комбинации, които могат да подобрят съня, пише obekti.bg. Всяка от тях съчетава източник на триптофан с източник на сложни въглехидрати, без да натоварва храносмилателната система.

1. Банани и ядки

2. Бисквити и фъстъчено масло

3. Зърнена закуска с мляко

4. Пълнозърнест хляб със сирене

Идеални добавки към тях са:

5. Бадеми – богати на магнезий, който помага за релаксацията на мускулите

6. Мед – покачва леко нивата на инсулин, което помага за усвояването на аминокиселината триптофан

7. Тиквени семки – още една от храните с високо съдържание на триптофан.
А ТОВА Е :
 мощната рецепта на сестра Ганева за пълно лечение на диабет! Оздравели болни й целуват ръка...
image




Гласувай:
18
0



Няма коментари
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.
Търсене

За този блог
Автор: krasi08
Категория: Хоби
Прочетен: 860157
Постинги: 239
Коментари: 156
Гласове: 590
Календар
«  Септември, 2021  
ПВСЧПСН
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930